1. Когда нужно пить изотоник

2. Преимущества воды на тренировках

3. Преимущества изотоника на тренировках

4. Недостатки изотоника и воды

5. Разбор понятий "изотоник" и "энергетический напиток"

 

1. Когда нужно пить изотоник

Если вы катаетесь пару раз в неделю вечером в парке, то никакого смысла использовать изотоник нет. Для вас достаточно будет простой воды. То же самое касается тех, кто ездит ежедневно на работу/с работы спокойно и на небольшое расстояние. Но если вы активно используете велосипед, совершаете неплохие пробеги, а на выходные любите уехать куда подальше, то вам стоит позаботиться о питье более серьёзно.

При активном катании ваш организм выделяет пот, а в нём содержится множество солей, необходимых для нормального функционирования организма. Соответственно, потери этих солей (их ещё называют электролитами) и нужно восстанавливать в процессе физических нагрузок. К сожалению, употребление только воды не несёт ничего хорошего, ведь в составе воды необходимых минералов мизерное количество. Они есть, но их недостаточно для активных занятий.

 

2. Преимущества воды на тренировках

Но всё же, чем хороша вода?

1. Хотя бы тем, что в нашем организме её очень много, все процессы жизнедеятельности проходят с участием воды.

2. С рождения для утоления жажды человек использует именно воду, поэтому пить её в процессе физической активности естественно для всех.

3. Если вы куда-то поехали, а на улице жара, можно полить водой голову, чтобы немного освежиться.

4. Наверняка на вашем пути будут какие-нибудь точки, где можно набрать питьевую воду (ларьки продажи воды, родники, ключи, колодцы).

5. Воду можно набрать даже из-под крана, если у вас есть хороший фильтрующий элемент.

6. Без воды вы не сможете навести изотоник.

 

3. Преимущества изотоника на тренировках

Ах да, изотоник, чуть не забыли.

1. Изотоник восполняет все необходимые организму соли, которые он теряет в процессе физических нагрузок.

2. В зависимости от состава, он может содержать и углеводы, благодаря чему вы дольше сможете кататься и не употреблять при этом твёрдую пищу.

3. Поскольку изотоник содержит минералы, вероятность сведения мышц ног уменьшается.

4. Если грамотно подобрать производителя и соблюдать рекомендации по концентрации наводимого продукта, он имеет приятный и не приторный вкус. Здесь важно не переборщить и не гнаться за наименьшей ценой.

 

4. Недостатки изотоника и воды

Сначала об изотонике

1. Если в поездке у вас будет лишь фляга изотоника, вы не сможете полить себя.

2. Если у вас проблемы с желудком, изотоники лучше не использовать. Исключением являются изотоники с нейтральным вкусом, разработанные специально для таких случаев.

3. На жаре очень часто изотоники просто не лезут в горло, хочется простой воды (против природы не попрёшь).

 

А вот недостатки воды

1. Одной водой сыт не будешь.

2. При постоянном употреблении в длительной поездке только воды из организма вымываются соли, из-за чего увеличивается риск сведения ног.

3. Простой водой довольно сложно утолить жажду.

 

5. Разбор понятий "изотоник" и "энергетический напиток"

Интересно, что вне зависимости от множества красивых названий (фитнес-напиток, тонизирующий, электролит и т. д.), суть не меняется – это всё тот же изотоник с небольшими вариациями состава. Однако есть напиток, не подходящий в эту категорию – это энергетический напиток.

Его суть в том, что он содержит большую дозу кофеина, благодаря которому резко приходит бодрое состояние.

 

В некоторых ситуациях он хорош

1. Когда нужно доехать до дома в конце длительной поездки, а уже нет никаких сил.

2. Когда в гонке организм сдался, а до финиша ещё несколько минут.

3. Когда ваш заядлый противник взял в страве ЦГ, а вам нужно его наказать.

Но вся проблема в том, что на такое обращение с собой организм ответит более длительным восстановлением. Когда же кофеин перестанет действовать, у вас не останется сил больше ни на что, ведь он достал все их остатки. Постоянное употребление энергетических напитков не имеет смысла и ни к чему хорошему не приведёт, так что используйте их с умом и в крайних случаях.

 

Мужик расскажет вам о том, как приготовить изотоник дома, если вдруг вы стесняетесь заходить в магазин спортивного питания