Как научиться выстегиваться из контактных педалей
Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине
1) Откуда страх?
2) Почему мы падаем?
3) Как избежать падений?
4) Видео-подсказка
5) Выводы
Откуда страх?
Проблема выстегивания отпугивает многих новичков от перехода на контактные педали. Создается впечатление, что в экстренной ситуации быстро снять ногу не получится и всё завершится беспомощным падением на бок.
На самом деле, так и происходит, когда человек только-только поставил контакты и сразу поехал кататься по улицам города.
Почему мы падаем?
Падения на начальном этапе использования контактных педалей возникают потому, что их конструкция устроена так, что для выстегивания нам необходимо п о в е р н у т ь стопу относительно педали, а не просто убрать ногу с платформы. Именно из-за этого непривычного движения мы не можем выстегнуть ногу, когда хотим остановиться и пытаемся перенести ногу на землю. Приобрести навык отстегивания от педалей можно либо путем падений и ссадин, либо при помощи упражнений, описанных ниже.
Как избежать падений?
Настройка педалей
Перво-наперво нужно настроить педали. Обычно новички выбирают начальные модели фирмы Shimano. На таких педалях можно отрегулировать усилие встегивания и выстегивания при помощи всего одного болта (на каждой педали по два болта, которые должны быть настроены одинаково). При закручивании болта повышается усилие, при откручивании понижается. В нашей ситуации нужно именно ослабить болт - пружина ослабнет, а значит вам будет легче отсоединить ногу.
По мере повышения навыка можно постепенно закручивать болт для более жесткой фиксации ноги на педали.
Упражения для тренировки выстегивания
1) Выстегивание у опоры
Для начала нужно научиться делать это на неподвижном велосипеде. Выполнять можно и на улице, и дома
- Садимся на велосипед и опираемся рукой о стену или другую опору
- Встёгиваем обе ноги в педали
- Опускаем одну из ног в нижнее положение
- Делаем движение пяткой в сторону от велосипеда - нога должна освободиться
- Встёгиваем ногу обратно
Это упражнение нужно проделывать для каждой ноги, а не только для той, которую обычно опускаете на землю первой.
Данный прием нужен для вашего привыканию к контактным педалям, ведь он тренирует навыки по встегиванию и по выстегиванию одновременно, доводит их до автоматизма. А именно это нам и нужно, чтобы не падать.
2) Выстегивание в движении
После тренировок около опоры вы должны обрести достаточно уверенности для следующего упражнения:
- Садимся на велосипед, встегиваемся и начинаем медленное движение
- Определяем для себя место, в котором хотим остановиться
- Определяем сторону в которую наклоним велосипед после остановки и соответсвующую ногу, которую нужно отсегнуть первой
- Подъезжая к месту остановки нужно заранее отстегнуть ногу от педали.
- Опустить в нижнее положение противоположную (встегнутую) ногу
- Встать с седла, опираясь на встегнутую ногу (если оно поднято высоко и ноги не касаются земли)
- Опустить свобоную ногу до уровня земли и остановиться в запланированом месте.
Тренироваться лучше на мягком покрытии, чтобы при падении не получить травмы. Выстегиваться заранее важно, потому что если выстегиваться в момент после остановки, то это может не получиться и произойдет падение. Если выстегиваться в движении, то появляется больше времени на отсоединение, а в случае неудачи можно просто продолжить движение. Повторять это упражнение необходимо для каждой ноги.
Проделывать эти упражнения стоит первые две недели катания, чтоб навсегда закрепить рефлекс на поворот пятки в сторону от велосипеда.
Видео-подсказка
Наглядно упражнения показаны в этом видео:
Выводы
Контактные педали могут отпугивать сложностью использования. Но как и любой навык, встёгивание/выстегивание контактных педалей требует тренировки и закрепления на уровне инстинкта. К тому же, их плюсы слишком весомы и дают неоспоримый выигрыш в выборе между топталками и контактами.
Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине
Комментарии (1)