Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине


Слишком простые трассы

Слишком сложные трассы

Отсутствие страха

Слишком много страха

Не отслеживаете свой прогресс

Многие люди, катающиеся на горном велосипеде, иногда делают вещи, которые сильно тормозят их прогресс, а иногда могут и вовсе привести к травме и, вообще, лишить желания кататься. В этой статье речь пойдет о базовых вещах. Более частные случаи, вроде вытягивания велосипеда контактными педалями или неправильной техники прыжков тоже, конечно, важны, надо следить за ними и вовремя корректировать ошибки. Но сегодня мы поговорим о наиболее глобальных вещах в ваших тренировках, которые приводят к остановке прогресса или травмам.

Слишком простые трассы

Enduro

Если вы привыкли ехать по одним и тем же трассам, а спуск по ним по уровню сложности сопоставим для вас с поездкой в магазин за мороженым, значит вам пора двигаться дальше. Старайтесь придумывать себе дополнительные задания на таких трассах, стараться скинуть еще несколько секунд в прохождении. Или может следить за техникой прохождения и стараться чтоб она была идеальной на каждом метре. Можете придумывать для себя интересные задания, вроде прыжка из контруклона в контруклон. Главное, никогда не стойте на месте. Основной принцип прогрессии в нагрузках  работает и здесь тоже.

Слишком сложные трассы

Hard trail

Безусловно, спуск по самой жесткой и страшной трассе большого уровня сложности добавит вам уверенности. Вы сможете рассказывать всем, что осилили съехать отвесную каменную съезжалку или прыгнуть тот длинный трамплин. Однако, другая сторона этого заключается в том, что вы не получите никаких особых навыков, спустившись едва выжив, а в некоторых местах и вовсе пешком. Как и прыжок с трамплина, разогнавшись получше и зажмурив глаза, может стать для вас последним в сезоне. Вы не сможете понять что и как вы делали в процессе, только то, что вам каким-то чудом повезло доехать вниз вцепившись в руль. Или не повезло. Стоит ли такой риск и трата времени возможности рассказать, что вы спустились по такой-то жести - вопрос риторический.

Отсутствие страха

No Fear

Тесно переплетается с предыдущим пунктом. Если вы горец из клана Маклаудов, то вам, разумеется, море по колено.  Главное, не бояться, а остальное придет само. И вот, вы уже газуете на всю с каменного обрыва, а окружающие смотрят на вас с замиранием сердца. Выглядят такие спуски действительно страшно, как говорится, банзай, тормоза придумали трусы. Однако, к сожалению, рано или поздно везение заканчивается, а вместе с ним и целостность вашего велосипеда, прочность костей и наличие зубов.  

Слишком страшно

Прямо противоположный предыдущему пункт. Некоторым людям страх не позволяет многие годы начать ехать даже самую малюсенькую горку или трамплинчик. Бывает даже так, что человек обладает техникой и скиллом, но страх не позволяет ему нормально ехать там, где эта самая техника вполне позволяет. 
Вам нужно каким-то образом преодолеть страх, как правило, достаточно сделать это один раз, перешагнуть такое вот плато как, например, страх отрывать колеса от земли. И дальше все пойдет в горку.
Помните, что очень много падений происходит от страха, когда вы ползете на тормозах и в любой непонятной ситуации падаете на склон.

Отсутствие отслеживания прогресса

Garmin

Очень хорошо было бы иметь дневник тренировок или вроде то. Знаете, как в тренажерном зале вы записываете количество подходов и веса. Здесь то же самое. Фиксируйте время прохождения синглтреков, качество техники прохождения, мощность, пульс и прочее. Ведите статистику и старайтесь добавлять нагрузки на каждой тренировке. Это, помимо того что даст вам понимание динамики ваших тренировок, даст вам цель и может помочь в борьбе со страхом

Резюме

Если вам нравится просто кататься, и вы не гонитесь за результатами, то, пожалуй, эти советы не будут представлять для вас особой важности. Вам главное получить свое удовольствие, а на какой скорости и с какой длиной пролетов это будет, неважно. 
Но, если вас интересует результат, гонки и скорость с техничностью, то вам нужно прогрессировать. Для того чтоб это делать, нужно тренироваться. А делать это нужно соответственно текущему уровню подготовки и постоянно увеличивая нагрузки. При этом, не забывайте следить за техникой и правильностью выполнения элементов.

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине